こんにちは、Saoです。
現在WBCで大活躍の大谷翔平選手！
テレビやニュースでも、連日大谷翔平選手を報道し、
世界中が注目していますが、気になったのが、
大谷翔平選手が試合前にストレッチで使用している、
弓のような長い器具。
ゆらゆら揺らしている様子が映されていましたが、
この器具、なんという名前でどんな効果があるのでしょう？
さらに、いろんなカラーボールを使ってアップしていますが、
このカラーボールについても調べてみました。
それでは見ていきましょう！
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大谷翔平の弓のような器具は何？
大谷翔平選手が試合前のウォーミングアップで使用している、
弓のような器具は、「ボディブレード」。
画像引用：https://item.rakuten.co.jp/
上記の画像のような”ブレード”と呼ばれる器具を使用しているようですが、
大谷翔平選手が使用しているブレードが特定できず、
上記画像のブレードは、大谷翔平選手が使用しているものと同じものではないですが、
このような器具を使用してトレーニングしているようです。
メジャー・エンゼルスでのトレーニングの様子
画像引用：YouTubeチャンネル「Shinsuke Handyman」
WBCの試合前で大谷翔平投手はケージ裏でダルビッシュ有選手と、
肘の上げ下げを繰り返し、「ボディーブレード」の使い方などトレーニング談義をしていたそうです。
完璧な体を作り上げている大谷翔平選手に、
ダルビッシュ有選手も興味があるようです。
若い選手からも学ぼうとするダルビッシュ有選手も素敵ですよね！
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ボディブレードで期待できる効果は？
この「ボディブレード」は、上下や左右に揺れることで、
肘や肩、胴体が安定しようと働くため、自然と身体のインナーマッスルが働きます。
腕は特に二の腕が多く使われるため引き締めに効果的で、
普段使わない筋肉を刺激しやすい運動方法のため、
スポーツをする方にもトレーニングとして効果的なようです。
期待できることは、
- 腹筋、背筋、胸筋、大腿四頭筋、ハムストリングス等鍛えたい所を鍛えることができる。
- 体幹と四肢を鍛えられる。
- 短時間で体が温まり、ウォーミングアップに最適。
- 全身のシェイプアップ効果もある
- 肩こりや首コリの解消
少し揺さぶるだけでもかなり筋肉への負荷を感じるので、
短時間で効率の良いトレーニングができ、肩関節強化に成果が期待できるんだそう！
過激な運動ではないため、リハビリ中の方や世界的なアスリートなど様々な方が使用。
すぐに温まるってことで、ウォーミングアップにも最適らしいです。
試合前に大谷翔平選手が使っている意味が分かりましたね！
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カラーボールの効果も知りたい！
いろんな器具を上手に取り入れている大谷翔平選手。
カラーボールを使用してアップされている様子もよく目にします。
試合前に必ず投げている「カラーボール」。
大谷くんと一平さんとカラーボール
20230309 #大谷翔平 pic.twitter.com/DUE88PGHR0— pan (@kei_1108) March 10, 2023
画像引用：https://www.fnn.jp/
2キロ、1キロ、450グラム、225グラム、150グラム、100グラムと重さの違う6種類のボールがあり、
大谷翔平選手は練習の際、背後のフェンスに向かって2キロのボールを投げ、
次に1キロのボール、その後フェンスと向かい合って450グラム、
225グラムと徐々に軽いボールへと交換して投げていくんだそう。
重く、負荷の大きいボールを扱うときは、
肩や肘に負担のない軌道を自然と見つけられ、それを体に覚えさせ、
体得した腕の振りを続けながら重量を軽くしていくことで、
腕が速く振り抜ける感覚も養えるんだとか。
「正しく＋強く腕を振る」＝「速い＆強い球を投げられる」ということのようです！
狙いは「重く、負荷の大きいボールを扱うときは、肩や肘に負担のない軌道を自然と見つけられ、それを体が覚える」とセムラッカー氏。
体得した腕の振りを続けながら重量を軽くしていくことで、腕が速く振り抜ける感覚も養える。
「正しく＋強く腕を振る」＝「速い＆強い球を投げられる」という図式だ。
実際、このカラーボールでのトレーニングにより大谷翔平選手は、
メジャー1年目から４年目になる2022年シーズンのボールの回転数が、
2164回転から2385回転と、10%近くアップ！
バッターの手元で浮き上がるようなボールを投げているんだそう！
すごいですよね～！
このカラーボールは、
大谷翔平選手がオフシーズンに通った、
ワシントン州シアトルにあるトレーニング施設「ドライブラインベースボール」で開発されたもの。
ハイテク機器で能力を数値化するトレーニング施設でもあり、大谷翔平選手をはじめ、年間約500人が来場しているんだとか。
トレーニング施設「ドライブラインベースボール」
「研究を日々、繰り返し、いい練習方法を考案しています。
確立された方法はまだなく、ここでトレーニングしたメジャーの投手、アマチュアの投手たちからデータを集め、
何が球速アップに効果があったのかを分析し続けています」
（スタッフのトシュ・セムラッカー氏談）
すごい施設があるんですね～！
今後こういった効率的な練習方法が考案されていけば、
大谷翔平選手のような異次元の選手が出てくるかもしれませんね！
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大谷翔平の弓のような器具ボディブレードの効果は？カラーボールの効果も！のまとめ
大谷翔平の弓のような器具は何？
- 大谷翔平選手がウォーミングアップで使用している弓のような器具は「ボディブレード」。
ボディブレードで期待できる効果は？
- 腹筋、背筋、胸筋、大腿四頭筋、ハムストリングス等鍛えたい所を鍛えることができる。
- 体幹と四肢を鍛えられる。
- 短時間で体が温まり、ウォーミングアップに最適。
- 全身のシェイプアップ効果もある
- 肩こりや首コリの解消
- 少し揺さぶるだけでもかなり筋肉への負荷を感じるので短時間で効率の良いトレーニングができ、肩関節強化に成果が期待できる。
- 過激な運動ではないため、リハビリ中の方や世界的なアスリートなど様々な方が使用。
- すぐに温まるのでウォーミングアップにも最適。
カラーボールの効果も知りたい！
- 2キロ、1キロ、450グラム、225グラム、150グラム、100グラムと重さの違う6種類のボールがあり徐々に軽いボールへと交換して投げていく。
- 重く、負荷の大きいボールを扱うときは肩や肘に負担のない軌道を自然と見つけられる。
- 体得した腕の振りを続けながら重量を軽くしていくことで、腕が速く振り抜ける感覚も養える。
- 「正しく＋強く腕を振る」＝「速い＆強い球を投げられる」。
- 実際、このカラーボールでのトレーニングにより大谷翔平選手は４年でボールの回転数が10%近くアップ。
- バッターの手元で浮き上がるようなボールを投げている。
- カラーボールは、トレーニング施設「ドライブラインベースボール」で開発されたもの。
- 「ドライブラインベースボール」はハイテク機器で能力を数値化するトレーニング施設。
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