【驚愕！】1日3食は間違い？1日2食オートファジー発動で痩せる!?若返る!?病気を予防!?

2021年1月29日
ライフスタイル

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こんにちは、Saoです。

みなさん、食事は３食きちんと摂ってますか？体調は良いですか？

実はこの「１日３食」は、間違いなんです。

「はい？いきなり何言ってんの？？？」と思いますよね。(^^;

でも、本当なんです！

１日３食から２食に変えるだけで、あなたの体からとんでもない機能が発動され、劇的に体が変化するんです！

「そんな事あるかい！昔から１日３食って決まってんだよ！」というあなた。

今日で、その概念が変わりますよ！(´艸｀*)

そして、今よりもさらに健康な体を手にいれることが出来ます。

ではなぜ「１日２食がいいのか」、詳しく説明していきましょう。

1 　１日３食は間違い?
2 　体を休ませる時間をつくろう！
3 　16時間でオートファジーが発動！
4 【驚愕！】1日3食は間違い？1日2食オートファジー発動で痩せる!?若返る!?病気を予防!?のまとめ

　１日３食は間違い?

１日３食、いろんなものを普通にバランスよく、普通の量を食べているのに、なんで太ってしまうのか・・・。

「最近太ったな～」と食事の量を減らしたり、「カロリーオーバー？」と気にしてみたり。

それは、「３食食べているから」。

普通の量✕３食は、体に必要な量よりも多いから太るんです。(>_<)

では食事の量を減らしたらいいのでは？と思うかもしれませんが、そうではないんです。

日本人が１日３食食べるようになったのは、明治以降と言われています。

このあたりがら、外交も盛んになり、食も豊かになってきたからかもしれません。

ではどうして３食では多いのか、ダメなのか。

「３食食べる」ということは、食事と食事の間の時間が、どうしても短くなります。

例）■朝７～８時・朝食　　■昼12時・昼食　　■夜1８～19時・夕食

朝から昼までの間隔は、３～４時間。昼から夜までは、５～６時間となります。

これをみて、腸や肝臓の負担を考えるとどうでしょう？

「食事」とは、口に入れておしまい、ではありません。

人体で考えると「口から入ってきたものが消化されるまで」が「食事」です。

例えば、私たちの体が、会社だと思ってください。

会社（体）に荷物（食事）が届き、従業員（胃や腸・肝臓など）が荷物（食事）を箱から出したりビニールや段ボールを片付け（消化）ていて、荷物の設置完了（排泄等）に向けて、皆大忙しです。

この作業（食べ物を消化する時間）には、少なくとも５・６時間かかります。

特に消化にかかる時間は、胃の中で約3～5時間、小腸の中で約5～8時間、胃に食べ物が入り、肛門から排泄されるまでは、約40時間かかると言われています。 (；ﾟДﾟ)

果物や野菜を消化する時間は、２時間程度ですが、ご飯などの炭水化物になれば８時間ほどかかり、さらにお肉となると、12時間～24時間もかかるのです。

ですが、まだまだ片付け（消化）も終わっていないし、荷物の設置（排泄等）もまだなのに、もう次の荷物（食事）が来てしまいます！(；ﾟДﾟ)

荷物を片付けても片付けても、どんどん届くわけですから、あなたの会社（体）の従業員（肝臓や腸などの分解役）は、もうへとへとに疲れている状態なのです。

腸や肝臓の内臓器官が休めないのは、「１日３食」食べるからだったんです。

もう何十年も休憩が無い「ブラック企業」で働けば、従業員は当然体を壊しますよね。

若い時は腸や肝臓も頑張れていたので、１日３食食べても体に不調は感じなかったかもしれません。しかし中年になると、加齢とともにダメージが徐々に増加し、腸や肝臓の働きが弱ってくるため、太り、病気にもかかりやすくなってしまうのです。

「１日３食」というのがすべての根源で、休みなく働いた腸や肝臓が悲鳴を上げ、病気になりやすくなるメカニズムだったんです。

では、いったいどうすればいいのでしょう？

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　体を休ませる時間をつくろう！

これまで痩せようと思ったとき、「今まで食事の量が多かったから、少しずつ減らそう！」と、カロリーを気にしたりしていましたよね。

でも本当に大事なことは、

食べない時間、体を休ませる時間、空腹の時間がとても大事なんです！

では、どのくらい空腹の時間が必要かというと、１６時間です。

いやいや、無理でしょ！って思いますよね。(^^;

それが意外と無理ではなさそうなんです。

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　16時間でオートファジーが発動！

１６時間空腹にすることで「オートファジー」が体の中で起こります。

オートファジーとは？

ギリシャ語でオートは「自分」、ファジーは「食べる」という意味。栄養状態が悪化し飢餓に陥った細胞は、自身のたんぱく質を分解、再利用して新しい細胞を作るのです。

東京工業大学栄誉教授、大隅良典さんが解明し、ノーベル医学生理学賞受賞しました。

１６時間、体の中に何も入れない（食べない）ことで、外からのエネルギーではなく、自分の体の中のエネルギーを使い、古い細胞や老廃物を集めて、新しい細胞を作るんです！

細胞は主にたんぱく質で作られていて、古くなったり壊れたりするものが出てきます。ほとんどは外に排出されますが、排出しきれなかったものは細胞内にたまり、正常な細胞を衰えさせ、体の不調や病気の原因となります。

オートファジーは、そうした不要なたんぱく質を集めて分解し、新たなたんぱく質を作るのです。

ただ、このオートファジーは、食べ物の栄養がじゅうぶんにある状態では、働かないのです。

最後に食べ物を口にしてから10時間たつと、肝臓に蓄えられた糖がなくなって脂肪が分解され、エネルギーとして使われ始めます。

そして16時間たつと、いよいよオートファジーが機能し始めます。

体が若返りに向け動き出します！全身の細胞や組織・器官の働きが活性化し、肥満の解消はもちろん、病気になりにくく若々しい体になるのです。

１６時間の空腹時間を作る目的は、ボディクリーンが目的だったのです！

３食しっかり食べて食事までの間隔が４・５時間しかない人は、内臓は休む間もなく働き続けることになるので疲弊し、消化機能が低下します。

消化しきれなかった食物が腸内に残って腐敗し、腸内環境も悪化します。

芸能界の方でも、１日２食という方が多いですよね。

■　京本政樹さん　１日１食、夕飯を食べるそうです。

■　ＧＡＣＫＴさん　夕食１食のみ、朝はジュース。

■　タモリさん　１日１食。

■　ビートたけしさん　１日１食、朝は野菜ジュースだけ。

■　サンプラザ中野さん　１日１食歴20年。食事は徹底して菜食主義。

■　千葉真一さん　１日１食。抗老化遺伝子といわれるサーチュイン遺伝子を目覚めさせ、体の細胞を若返らせているそう。

■　水谷豊さん　１日１食。

■　玉袋筋太郎さん　１日１食、夕食だけ。

■　福山雅治さん

■　片岡鶴太郎さん　ヨガでも有名。

■　小野伸二さん

■　星野佳路さん（星野リゾート社長）　夜だけ食べる

■　高田明さん（ジャパネット）

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